5 советов, как сделать попку упругой

Не секрет, что ягодицы – это та часть нашего тела, которая очень быстро теряет форму, если не прикладывать никаких усилий и не заниматься упражнениями. Главная наша задача - укрепить мышцы, поддерживающие ягодицы в тонусе. Сделать это, конечно, не просто, но существует несколько способов, которые помогут достичь желаемого результата. 

Фитбол

Мяч для фитнеса очень пригодится вам в хозяйстве, даже если активно фитнесом вы заниматься не привыкли. Например, приобрести эту вещицу можно хотя бы для офиса и заменять ей привычный офисный стул хотя бы на несколько часов. Через какое-то время вы привыкнете к нему настолько, что сможете "просиживать" на нем в течение всего рабочего дня. А это очень эффективные упражнения для ягодиц, спины и поясницы.

Бег и ходьба

С первыми теплыми днями самое время заняться спортом. Утренняя пробежка или езда на велосипеде не станут для вас рутинным занятием, ведь в это время можно послушать любимую музыку. Таким образом однообразные и скучные упражнения для ягодицы превратятся в веселою, а главное - полезную прогулку.

Домашние дела

Введите привычку делать все домашние дела, которые приходится выполнять стоя, такие как приготовление пищи, мытье посуды, умывание и чистка зубов, на присогнутых коленях. Таким образом, происходит укрепление ягодичных мышц и напрягается вся задняя поверхность бедра.

Ходите пешком

Забудьте о лифтах, особенно если ваш офис находится ниже пятого этажа. Ходить по лестнице полезно, это укрепляет большие и малые ягодичные мышцы. Кроме того, такое упражнение значительно сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление без всяких дополнительных нагрузок и диет.

Носите каблуки

Не зря говорят – красота требует жертв. Учитесь ходить на каблуках, проходите на них хотя бы километр. Дело в том, что когда наша нога становится на полупалец, вся нагрузка на позвоночник и, соответственно, мышцы ног, перераспределяется. И перераспределяется таким образом, что мышцы ягодиц при ходьбе постоянно находятся в тонусе и даже напряжении. Поэтому хотя бы раз в неделю забудьте о любимых балетках и вооружитесь шпильками.

По теме:

1. 20 фактов о женщинах
2. У женщины больше партнеров
3. 6 золотых правил поведения женщины в постели с мужчиной
4. Заповеди идеальной жены
5. Заповеди идеального мужа
6. Интересные факты о сексе
7. Ради чего готовы отказаться от секса женщины и мужчины
8. Самые популярные женские эротические фантазии
9. 5 сексуальных фактов!
10. 15 Вещей, которые мужчины хотели бы сказать женщинам
11. ТОП - 10 мужских фраз, которые не любят женщины
12. ТОП-10 талантов, впечатляющих женщин
13. 25 вещей, которые хоть раз должна сделать пьяная девушка
14. 8 причин, по которым женщины бросают мужчин
15. 10 причин для того, чтобы не смотреть много порно
16. Почему мужчины смотрят порно?
17. Как воспитать мужчину!
18. 15 фактов о мужчинах
19. 10 научных факты о женщинах
20. 14 элементарных правил этикета для любого мужчины
21. 9 самых опасных слов в устах женщины
22. 25 фактов про групповой секс
23. Почему мужчины любят секс на рассвете
24. Продукты, повышающие сексуальную активность!
25. 5 советов, как сделать попку упругой
26. 10 великих женщин, изменивших мир
27. В одном городе открылся магазин, где женщины могут выбрать и купить себе мужа
28. Как исправить бабника
29. Аббатство свободной любви «делай что изволишь»
30. Как подготовить своё тело к нанесению татуировки
31. Женский Эротический гороскоп